IMC vs. percentual de gordura corporal
O IMC é rápido e gratuito, mas não mede diretamente o percentual de gordura corporal. Como ele se compara ao percentual de gordura corporal, à circunferência abdominal e à relação cintura-altura? Todos são medidas de triagem, não diagnósticos.
IMC: a visão rápida
O IMC compara apenas peso e altura. Isso o torna fácil de repetir, mas ele não consegue distinguir músculo de gordura. É um bom ponto de partida - veja mais em limitações do IMC.
Percentual de gordura corporal
O percentual de gordura corporal estima quanto do seu corpo é composto por gordura. Ele corrige a maior fraqueza do IMC, mas depende muito do método de medição: métodos clínicos são confiáveis, enquanto aparelhos domésticos variam bastante.
Circunferência abdominal e relação cintura-altura
Ambas captam a gordura abdominal, que o IMC ignora. A circunferência abdominal precisa apenas de uma fita métrica, e a relação cintura-altura (cintura dividida pela altura) é fácil de acompanhar ao longo do tempo.
Que medida você deve usar?
Para a maioria das pessoas, a resposta é: mais de uma. Use o IMC como uma verificação rápida e gratuita e complemente com a relação cintura-altura ou uma estimativa de gordura corporal. A tendência ao longo do tempo costuma ser mais informativa do que um valor isolado. Converse sobre questões pessoais com um profissional de saúde.