BMI vs percentuale di grasso corporeo
Il BMI è rapido e gratuito, ma non misura direttamente la percentuale di grasso corporeo. Come si confronta con la percentuale di grasso corporeo, la circonferenza vita e il rapporto vita-altezza? Sono tutte misure di screening, non diagnosi.
BMI: il quadro rapido
Il BMI confronta solo peso e altezza. Questo lo rende facilmente ripetibile, ma non sa distinguere i muscoli dal grasso. Un buon punto di partenza - di più in limiti del BMI.
Percentuale di grasso corporeo
La percentuale di grasso corporeo stima quanta parte del corpo è costituita da grasso. Risolve il limite principale del BMI, ma dipende molto dal metodo di misurazione: i metodi clinici sono affidabili, gli strumenti per uso domestico oscillano molto.
Circonferenza vita e rapporto vita-altezza
Entrambi colgono il grasso addominale, che il BMI ignora. La circonferenza vita richiede solo un metro a nastro, e il rapporto vita-altezza (vita diviso altezza) si segue facilmente nel tempo.
Quale misura dovresti usare?
Per la maggior parte delle persone la risposta è: più di una. Usa il BMI come controllo rapido e gratuito e affiancalo al rapporto vita-altezza o a una stima del grasso corporeo. L'andamento nel tempo è spesso più significativo di un singolo valore. Per dubbi personali, parlane con un professionista sanitario.