BMI बनाम शरीर की चर्बी प्रतिशत

BMI सिर्फ़ वज़न और ऊँचाई की तुलना करता है. इससे इसे बार-बार दोहराना आसान होता है, पर यह मांसपेशियों को चर्बी से अलग नहीं पहचान सकता. यह एक अच्छा शुरुआती बिंदु है - और जानें BMI की सीमाएँ पर.

शरीर की चर्बी प्रतिशत यह अनुमान लगाता है कि आपके शरीर का कितना हिस्सा चर्बी है. यह BMI की सबसे बड़ी कमज़ोरी दूर करता है, लेकिन यह माप की विधि पर बहुत निर्भर करता है: क्लिनिकल तरीके भरोसेमंद होते हैं, घरेलू उपकरण काफ़ी बदलते रहते हैं.

दोनों पेट की चर्बी पकड़ते हैं, जिसे BMI नज़रअंदाज़ कर देता है. कमर के घेरे के लिए सिर्फ़ एक इंच-टेप चाहिए, और कमर-से-ऊँचाई अनुपात (कमर भाग ऊँचाई) को समय के साथ आसानी से ट्रैक किया जा सकता है.

ज़्यादातर लोगों के लिए जवाब है: एक से ज़्यादा. BMI को मुफ़्त त्वरित जाँच के रूप में इस्तेमाल करें और इसके साथ कमर-से-ऊँचाई अनुपात या चर्बी का अनुमान जोड़ें. समय के साथ बनने वाला रुझान अक्सर किसी एक मान से ज़्यादा बताता है. निजी सवालों पर किसी स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें.