IMC frente al porcentaje de grasa corporal
El IMC es rapido y gratuito, pero no mide directamente el porcentaje de grasa corporal. Como se compara con el porcentaje de grasa corporal, el perimetro de la cintura y el indice cintura-altura? Todas son medidas de cribado, no diagnosticos.
IMC: la vista rapida
El IMC solo compara peso y altura. Eso lo hace facil de repetir, pero no puede distinguir el musculo de la grasa. Es un buen punto de partida; mas detalles en Limitaciones del IMC.
Porcentaje de grasa corporal
El porcentaje de grasa corporal estima que parte de tu cuerpo es grasa. Corrige la mayor debilidad del IMC, pero depende mucho del metodo de medicion: los procedimientos clinicos son fiables, mientras que los aparatos domesticos varian bastante.
Perimetro de la cintura e indice cintura-altura
Ambos captan la grasa abdominal que el IMC ignora. El perimetro de la cintura solo necesita una cinta metrica, y el indice cintura-altura (cintura dividida por altura) es facil de seguir con el tiempo.
Que medida deberias usar?
Para la mayoria de las personas, la respuesta es: mas de una. Usa el IMC como chequeo rapido y gratuito y completalo con el indice cintura-altura o una estimacion de la grasa corporal. La tendencia a lo largo del tiempo suele ser mas reveladora que un solo valor. Comenta tus dudas personales con un profesional sanitario.