Su relación cintura-altura es una medida de cribado rápida que funciona junto al IMC. La regla general, que también usan autoridades sanitarias como el NHS, es sencilla: mantenga su cintura por debajo de la mitad de su altura. Introduzca sus medidas a continuación; todo se calcula de forma privada en su navegador.
Esta es una medida de cribado que se usa junto al IMC, no un diagnóstico. El NHS señala que no es adecuada para menores de 18 años, durante el embarazo ni para adultos con un IMC superior a 35. Para consejo personal, consulte a un profesional sanitario.
La relación cintura-altura es su perímetro de cintura dividido por su altura, en las mismas unidades. Como se centra en la cintura, capta algo que el IMC no puede: dónde acumula peso. La grasa abdominal se asocia más con el riesgo para la salud que la grasa en otras zonas, por lo que ambas medidas son más útiles juntas.
Es una señal de cribado, no un diagnóstico. Para ver el cuadro completo, compárela con su IMC, lea nuestra guía sobre IMC frente a porcentaje de grasa corporal y comente cualquier duda con un profesional sanitario cualificado.
Una relación inferior a 0,5 se considera generalmente saludable. Dicho de otro modo: mantenga su perímetro de cintura por debajo de la mitad de su altura. Una relación de 0,5 a 0,59 indica un riesgo aumentado y 0,6 o más el mayor riesgo, mientras que por debajo de 0,4 queda por debajo del rango saludable habitual. Es una medida de cribado, no un diagnóstico.
El IMC solo usa la altura y el peso, por lo que no puede mostrar dónde acumula grasa. La grasa abdominal se asocia con riesgos distintos a la grasa de otras zonas. La relación cintura-altura aporta esa información que falta, por lo que organismos como el NHS recomiendan usar ambas juntas.
Mida alrededor de la cintura, aproximadamente a la altura del ombligo, tras espirar suavemente y sin apretar la cinta métrica. Use la misma unidad para la cintura y la altura para que la relación sea correcta.
El NHS señala que no es adecuada para menores de 18 años, durante el embarazo ni para adultos con un IMC superior a 35. Si es su caso o tiene dudas de salud, consulte a un profesional sanitario.
Esta herramienta ofrece información general y educativa y no constituye asesoramiento médico. La relación cintura-altura es una medida de cribado, no un diagnóstico. Consulte siempre a un profesional sanitario cualificado para cuestiones de salud personales. Consulte nuestro aviso médico.