ウエスト身長比計算ツール

ウエスト身長比は、BMIと併用できる手軽なスクリーニング指標です。NHSなどの保健機関が用いる目安はシンプルで、ウエストを身長の半分未満に保つこと。下に測定値を入力してください。すべてブラウザ内で非公開に計算されます。

あなたの比率の意味

ウエスト身長比は、ウエスト周囲を身長で割った値で、同じ単位で計算します。ウエストに注目するため、BMIではわからないこと、つまり脂肪のつき方を捉えます。腹部の脂肪は他の部位の脂肪よりも健康リスクと強く関連するため、2つの指標は併用するとより役立ちます。

これはスクリーニングの目安であり、診断ではありません。全体像を把握するには、あなたのBMIと比較し、 BMIと体脂肪率に関するガイドをお読みのうえ、気になる点は資格を持つ医療従事者にご相談ください。

ウエスト身長比に関するよくある質問

健康的なウエスト身長比とは？

0.5未満の比率が一般的に健康的とされます。言い換えると、ウエスト周囲を身長の半分未満に保つことです。0.5〜0.59はリスク増加、0.6以上は最も高いリスクを示し、0.4未満は通常の健康範囲を下回ります。これはスクリーニング指標であり、診断ではありません。

なぜBMIと一緒にウエスト身長比を使うのですか？

BMIは身長と体重だけを使うため、脂肪のつき方はわかりません。腹部の脂肪は他の部位の脂肪とは異なるリスクと関連します。ウエスト身長比はその不足する情報を補うため、NHSなどの機関は両方の併用を推奨しています。

ウエストの正しい測り方は？

おへその高さあたりで、軽く息を吐いた後、メジャーをきつく締めずにウエスト周りを測ります。比率が正しくなるよう、ウエストと身長は同じ単位を使ってください。

この指標を使うべきでないのは？

NHSによれば、18歳未満の子ども、妊娠中、またはBMIが35を超える成人には適していません。該当する場合や健康上の懸念がある場合は、医療従事者にご相談ください。

信頼できる情報源

Official NHS guidance: a healthy waist is less than half your height, used alongside BMI.

How BMI fits alongside other measures, such as waist circumference, when assessing weight.

World Health Organization fact sheet on how BMI is used to classify weight at a population level.

このツールは一般的で教育的な情報を提供するものであり、医学的助言ではありません。ウエスト身長比はスクリーニング指標であり、診断ではありません。個人的な健康に関する質問は、必ず資格を持つ医療従事者にご相談ください。当サイトの医療免責事項をご覧ください。