BMIと体脂肪率
BMIは速くて無料ですが、体脂肪率を直接測るものではありません。体脂肪率・腹囲・ウエスト身長比と比べると、どうなのでしょうか。いずれもスクリーニングのための指標であり、診断ではありません。
BMI: 手早い概観
BMIは体重と身長だけを比べます。そのため繰り返し測りやすい一方で、筋肉と脂肪を区別できません。良い出発点です - 詳しくは BMIの限界 をご覧ください。
体脂肪率
体脂肪率は、体のうちどれだけが脂肪かを推定します。BMIの最大の弱点を補いますが、測定方法に大きく左右されます。臨床的な方法は信頼性が高い一方、家庭用の機器はばらつきが大きくなります。
腹囲とウエスト身長比
どちらもBMIが見落とす腹部の脂肪を捉えます。腹囲はメジャーひとつで測れ、ウエスト身長比(ウエストを身長で割ったもの)は時間を追って簡単に記録できます。
どの指標を使えばよいですか?
多くの人にとって、答えは「複数を使う」です。BMIを無料の手早いチェックとして使い、ウエスト身長比や体脂肪率の推定で補いましょう。多くの場合、ひとつの数値よりも時間を追った傾向のほうが多くを語ります。個別のご相談は、医療専門家にお問い合わせください。