حاسبة نسبة محيط الخصر إلى الطول
نسبة محيط خصرك إلى طولك مقياس فحص سريع يعمل إلى جانب مؤشر كتلة الجسم. القاعدة العامة، التي تستخدمها جهات صحية مثل NHS، بسيطة: حافظ على محيط خصرك أقل من نصف طولك. أدخل قياساتك أدناه - يتم كل الحساب بخصوصية في متصفحك.
حاسبة نسبة محيط الخصر إلى الطول
هذا مقياس فحص يُستخدم إلى جانب مؤشر كتلة الجسم، وليس تشخيصًا. يشير NHS إلى أنه غير مناسب للأطفال دون 18 عامًا، أو أثناء الحمل، أو للبالغين الذين يتجاوز مؤشر كتلة الجسم لديهم 35. للحصول على نصيحة شخصية، تحدّث مع مختص رعاية صحية.
ماذا تعني نسبتك
نسبة محيط الخصر إلى الطول هي محيط خصرك مقسومًا على طولك، بالوحدات نفسها. ولأنها تركّز على الخصر، فإنها تلتقط ما لا يستطيع مؤشر كتلة الجسم: أين تتراكم الدهون. ترتبط دهون البطن بمخاطر صحية أكثر من الدهون في مناطق أخرى، لذا فإن المقياسين معًا أكثر فائدة.
- أقل من 0.4: دون النطاق الصحي المعتاد.
- 0.4 إلى 0.49: النطاق الصحي.
- 0.5 إلى 0.59: خطر متزايد.
- 0.6 فأكثر: أعلى فئة خطر.
هذه إشارة فحص وليست تشخيصًا. لرؤية الصورة الكاملة، قارنها بمؤشر كتلة جسمك، واقرأ دليلنا حول مؤشر كتلة الجسم مقابل نسبة الدهون في الجسم، وناقش أي مخاوف مع مختص رعاية صحية مؤهل.
أسئلة شائعة عن نسبة محيط الخصر إلى الطول
ما هي نسبة محيط الخصر إلى الطول الصحية؟
تُعتبر النسبة الأقل من 0.5 صحية بشكل عام. بمعنى آخر: حافظ على محيط خصرك أقل من نصف طولك. النسبة من 0.5 إلى 0.59 تشير إلى خطر متزايد و0.6 أو أكثر إلى أعلى خطر، بينما أقل من 0.4 يقع دون النطاق الصحي المعتاد. إنه مقياس فحص وليس تشخيصًا.
لماذا أستخدم نسبة محيط الخصر إلى الطول مع مؤشر كتلة الجسم؟
يستخدم مؤشر كتلة الجسم الطول والوزن فقط، لذا لا يمكنه إظهار أين تتراكم الدهون. ترتبط دهون البطن بمخاطر مختلفة عن الدهون في مناطق أخرى. تضيف نسبة محيط الخصر إلى الطول هذه المعلومة الناقصة، لذا توصي جهات مثل NHS باستخدامهما معًا.
كيف أقيس خصري بشكل صحيح؟
قِس حول الخصر، تقريبًا عند مستوى السرّة، بعد الزفير بلطف ودون شدّ شريط القياس. استخدم الوحدة نفسها للخصر والطول حتى تكون النسبة صحيحة.
من لا ينبغي له استخدام هذا المقياس؟
يشير NHS إلى أنه غير مناسب للأطفال دون 18 عامًا، أو أثناء الحمل، أو للبالغين الذين يتجاوز مؤشر كتلة الجسم لديهم 35. إذا كان ذلك ينطبق عليك أو لديك مخاوف صحية، فاستشر مختص رعاية صحية.
حاسبات ذات صلة
مصادر موثوقة
- NHS - Waist-to-height ratio Official NHS guidance: a healthy waist is less than half your height, used alongside BMI.
- CDC - About Adult BMI How BMI fits alongside other measures, such as waist circumference, when assessing weight.
- WHO - Obesity and overweight World Health Organization fact sheet on how BMI is used to classify weight at a population level.
توفّر هذه الأداة معلومات عامة وتثقيفية ولا تُعدّ نصيحة طبية. نسبة محيط الخصر إلى الطول مقياس فحص وليست تشخيصًا. استشر دائمًا مختص رعاية صحية مؤهلًا للأسئلة الصحية الشخصية. راجع إخلاء المسؤولية الطبية.