حاسبة الوزن المثالي
قدّر نطاق وزن صحي لطولك. تعرض هذه الحاسبة الصيغ الأربع الأكثر استشهادًا إلى جانب نطاق الوزن الصحي من مؤشر كتلة الجسم 18.5 إلى 25. اعتبر النتيجة إرشادًا، لا هدفًا شخصيًا - ويتم كل الحساب بخصوصية في متصفحك.
حاسبة الوزن المثالي
| الصيغة | التقدير |
|---|
هذه تقديرات من صيغ سكانية، وليست هدفًا شخصيًا. لا تأخذ في الاعتبار بنية الجسم أو الكتلة العضلية أو تكوين الجسم، وغالبًا ما يكون نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي أكثر فائدة. للحصول على نصيحة شخصية، تحدّث مع مختص رعاية صحية.
كيف يُقدَّر الوزن المثالي
طُوِّرت صيغ الوزن المثالي في الأصل لجرعات الأدوية، لا كأهداف شخصية. الصيغ الأربع الكلاسيكية - روبنسون وميلر وديفاين وهاموي - تبدأ من وزن أساسي عند طول 5 أقدام وتضيف مقدارًا ثابتًا لكل بوصة فوق ذلك، بقيم مختلفة للرجال والنساء. تختلف عادةً ببضعة كيلوغرامات، لذا نعرض نطاقًا.
لا تأخذ أيٌّ منها في الاعتبار بنية الجسم أو العضلات أو تكوين الجسم، لذا قد يقع شخص عضلي جدًا فوق هذه التقديرات وهو في صحة ممتازة. بالنسبة لمعظم الناس، يكون نطاق الوزن الصحي من مؤشر كتلة الجسم مفيدًا بالقدر نفسه: راجع النطاقات الكاملة في جدول مؤشر كتلة الجسم والسياق في دليلنا حول حدود مؤشر كتلة الجسم. لمعرفة أين تتراكم الدهون، استخدم نسبة محيط الخصر إلى الطول.
أسئلة شائعة عن الوزن المثالي
ما هو الوزن المثالي؟
الوزن المثالي تقدير لوزن صحي عند طول معيّن، طُوِّر في الأصل لجرعات الأدوية. توجد عدة صيغ (روبنسون، ميلر، ديفاين، هاموي) تختلف ببضعة كيلوغرامات، لذا يُفهم الناتج كنطاق أفضل من كونه رقمًا واحدًا.
أي صيغة هي الأدق؟
لا توجد صيغة نهائية: اشتُقّت من مجموعات سكانية مختلفة ولا تأخذ أيٌّ منها في الاعتبار بنية الجسم أو العضلات أو تكوين الجسم. لذلك تعرض هذه الحاسبة الصيغ الأربع جميعًا إلى جانب نطاق الوزن الصحي من مؤشر كتلة الجسم 18.5-25، وهو غالبًا المرجع الأكثر فائدة.
هل أعامله كوزن مستهدف؟
لا. هذه تقديرات على مستوى السكان، وليست هدفًا شخصيًا ولا توصية بفقدان الوزن أو زيادته. يعتمد الوزن الصحي على أكثر بكثير من الطول. إذا كانت لديك أسئلة حول وزنك، فاستشر مختص رعاية صحية مؤهلًا.
ما علاقته بمؤشر كتلة الجسم؟
يتوافق نطاق الوزن الصحي المعروض ببساطة مع الأوزان التي تقع، عند طولك، ضمن فئة مؤشر كتلة الجسم 18.5-25. يمكنك حساب مؤشر كتلة جسمك الحالي بحاسبة مؤشر كتلة الجسم ورؤية النطاقات الكاملة في جدول مؤشر كتلة الجسم.
حاسبات ذات صلة
مصادر موثوقة
- NIH / NHLBI - Calculate Your BMI BMI calculator and background from the National Heart, Lung, and Blood Institute.
- CDC - Adult BMI Categories How adult BMI categories (underweight, healthy weight, overweight, obesity) are defined.
- WHO - Obesity and overweight World Health Organization fact sheet on how BMI is used to classify weight at a population level.
توفّر هذه الأداة معلومات عامة وتثقيفية ولا تُعدّ نصيحة طبية. التقديرات ليست هدفًا شخصيًا ولا توصية بفقدان الوزن أو زيادته. استشر دائمًا مختص رعاية صحية مؤهلًا للأسئلة الصحية الشخصية. راجع إخلاء المسؤولية الطبية.